今回はひょんなきっかけからプロテインと5大栄養素について知ったことを書きたいと思います。
テニスフットワークのレッスン
とあるきっかけでフットワークのレッスンを受けることになりました。
テニスのフットワークを教わるのは初めてでウキウキしていたのですが、少し雨が降っていたので、最初は部屋に入って座学からという流れになりました。
そこでそのコーチがプロテインを売っていまして、プロテイン講座を最初に受けました。
それまでの私のプロテインへの印象は、マッチョになりたい人が飲む増強剤じゃないの？と言うイメージでした。
でもお話を聞くと全然違うんですよね。
5大栄養素って知っていますか？私はそれをこの時知りました。
ネットで調べたらすぐにでてきます。
5大栄養素
5大栄養素は
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タンパク質
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脂質
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ビタミン
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炭水化物
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ミネラル
の5つです。
この5つをバランス良く取らないと、エネルギーに変換する事ができず、運動中にエネルギーが切れてしまって思うようなパワーが出せないとのことです。
炭水化物はなんとなく知っていて、試合前にパンやおにぎりを食べておいて、エネルギー不足にならないようになんてしていたつもりだったんですが、それだけでは足りなくて、ちゃんエネルギーに変換でないようです。
キャンプでバーベキューをするときに、継続的に火を供給するためには、薪を組んで、風が通るようにして酸素を供給し、着火剤をいれて、チャッカマンで火を起こしていろいろなものが必要だという様なイメージですね。
レッスン後の女性たちのトーク
フットワークのレッスン終了後に、女性の3人が集まって、今何のプロテイン使ってます？とか毎日どれくらいのペースで飲まれているか？どのプロテインが安いか？という話をされていていました。
スポーツに真面目に取り組まれている方は、ちゃんとプロテイン飲んでいるんだと知り、この時から私も運動の前後にプロテインを飲むようになりました。
おすすめのプロテイン
数種類しか飲んでいませんが、個人的には下の2つがおすすめです。
ベリー味は少し酸味が効いていて爽やかで飲みやすく、私は今でも愛用しています。
上手くシェイカーを使って振らないと少しだまが残るというデメリットはあります。
Youtuberの吉田伊織選手がおすすめの↓のプロテインもかなりおいしくて飲みやすかったです。
ただブルーベリーヨーグルトはめっちゃ美味いんですが、少し甘いので飽きてしまい、今はベリー味を続けていますが、ベリー味も少し飽きもでてきているので、ほかに何かおすすめあれば教えて下さい。
プロテインはエネルギーに変換するのに時間がかかります。2時間くらいとも言われているので運動する2時間前には飲んでおいた方が良いです。
途中でエネルギーを補強するなら、変換に時間がかからないEAAなどをおすすめします。
私はすっきりとした味わいのライチ味のこれをレッスン中や試合中に飲んでいます。
特に夏場は暑さもあるのでしっかりと冷やしたEAAを酸いというに入れてたっぷり飲みます。
プロテインとEAAの使い分け
私はテニスの時は
時間のかかるプロテインは家で飲み
すぐにエネルギーに変換してくれるEAAを試合やレッスン中に飲んでいます。
またレッスンや試合が終わって家に帰ってからプロテインを飲みます。
そのおかげか、試合中やレッスン中、その後の疲れは以前より少なくなって気がします。。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
本テニスブログを定期的に更新していきますのでご愛読をよろしくお願い致します。
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